מאמרים מקצועיים

מאגר מאמרים מקצועיים לקריאה

פעמים רבות אנו תוהים האם מצב ההשמנה כפי שאנו רואים אותו כיום היה נכון גם לפני התפתחות העידן התעשייתי, תרבות הטלוויזיה, ומערכת העבודה הקיימת כיום. במחקרים שנערכו בשנים האחרונות הוכח קשר ישיר בין השפעת המערב על מידת ההשמנה של עמים ומדינות או פלגים מסויימים באוכלוסיה. במאמר זה נבחן מספר היבטים של השפעות העידן המודרני על מידת ההשמנה שלנו. המשך לקרוא »

לכל דיאטה יש התחלה. ההתחלה של הדיאטה רצופה בקשיים רבים וייסורי לידה. קשה לנו להתחיל בדיאטה כי קשה לוותר על האוכל הטעים שאנחנו אוהבים שלעיתים הוא גם מאוד משמין. מי מאתנו לא מכיר את הרצון לרזות אבל לא מכון לשלם את המחיר. לכן הצעד החשוב ביותר לדיאטה נכונה ומוצלחת הוא ההחלטה שנתמיד ולא נקל בה ראש.

בשביל להתמיד בדיאטה צריך להציב יעדים ריאליים. אי אפשר לרזות בחודש עשר קילו לעומת זאת אפשר לרזות בחודש שלוש קילו וזה בהחלט מכובד. בנוסף לכך כדאי שלא נכניס הביתה ממתקים ואוכל לא בריא כמו פיצה או מיצים. רחוק מהעין רחוק מהלב כאשר הפיתוי של האוכל המשמין לא נמצא לנו מול העיניים קל יותר לשמור על הגזרה.

דיאטה נכונה - תהליך מתמשך

חשוב לדעת שכל דיאטה היא תהליך מתמשך. בשביל לרדת במשקל צריך להתחייב ולהשקיע הרבה כדי להשיג תוצאות. אחד הדברים הכי חשובים לירידה במשקל זה לעשות הרבה פעילות גופנית ולהיות בכושר. כניסה לכושר היא תהליך שלוקח יותר מיום יומיים או שבוע שבועיים. כדי להיכנס לכושר צריך להתמיד ולהגביר קצת את הפעילות מדי שבוע. לדוגמא אם אנחנו מתחילים בהליכה של חצי שעה אז אפשר אחרי שבוע להוסיף עוד עשר דקות ואחרי שבוע עשר דקות נוספות. המשך לקרוא »